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1. 레그프레스
40kg 20회 x2 (발위치 다르게)
70kg 20회 x4 (발위치 다르게)
2. 데드리프트
20kg 20회
25kg 20회
30kg 15회 x2
3. 버핏테스트+푸쉬업
15회
20회 x2
하체운동은 정말 토나올것 같다.
1시간 PT> 1시간 필라테스> 1시간 요가
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휘트니스팜 마곡
4개월+PT20회+GX =88만원
PT 1일차(18.07.31)
스쿼트 20회 3세트
side lateral raise 20회 3세트 - 3번째 세트 거의 못함...상체 근력 부족
one leg deadlift 20회 3세트 - 다리 후들거림
Lat Pull Down 20회 3세트 - 무게 가벼움 느낌
leg raise 20회 3세트
이렇게 하면 진짜 죽겠다...
살빠지겠다.....진짜 안먹는게 낫지 ......너무힘들다......
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