핵스쿼트
스미스밀리터리프레스
데드리프트
케이블로우
인터벌런닝

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워킹 런지(하체)
체스트 프레스(가슴)
숄더프레스(어깨)
케이블로우(등)
인터벌 사이드스탭


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1. 레그프레스 

40kg 20회 x2 (발위치 다르게)

70kg 20회 x4 (발위치 다르게)


2. 데드리프트

20kg 20회

25kg 20회

30kg 15회 x2


3. 버핏테스트+푸쉬업

15회

20회 x2



하체운동은 정말 토나올것 같다.

1시간 PT> 1시간 필라테스> 1시간 요가


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1. 레그익스텐션
2. 레그컬
3. 턱걸이
4. 바벨컬
5. 슈퍼맨
6. 레그레이즈

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1.백런지
2.케이블프레스-삼두
3.데드리프트
4.레그컬

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휘트니스팜 마곡

4개월+PT20회+GX =88만원


PT 1일차(18.07.31)

스쿼트 20회 3세트

side lateral raise 20회 3세트 - 3번째 세트 거의 못함...상체 근력 부족

one leg deadlift 20회 3세트 - 다리 후들거림

Lat Pull Down 20회 3세트 - 무게 가벼움 느낌

leg raise 20회 3세트



이렇게 하면 진짜 죽겠다...

살빠지겠다.....진짜 안먹는게 낫지 ......너무힘들다......

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가격: ★★★☆☆ 1+1이라 쏘쏘
맛: ★★★★☆

유자차겠지?뭐 이랬는데
맛있다~ㅋㅋ

S 4700
M 5700
L 6700

원플원 아니면 비싸긴하다 ㅎㄷㄷ

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깔라만시  (20) 2017.11.02
가격 ★★★★☆
맛 ★★★★☆

올리브영에서 파는 장수농가의 깔라만시

깔라만시라함은 베트남,태국 등지에서 나는 과일이다.

레몬보다 비타민C가 30배 더 많타고 한다.
난 개인적으로 물을 많이 마시는편인데
요새는 깔라만시를 옅게 타서 물처럼 2리터 마시려고 노력 한다.

코스트코 탐탐 깔라만시와
상아제약 깔라만시를 모두 먹어보았지만

위 장수농가 깔라만시가 가성비 제일 좋은것 같다.

오늘 좀 찾아보니
깔라만시 제조사가 상당히 많이 늘어난것 같다.
사람들이 많이 찾으면 항상 경쟁이 치열하다....

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스무디킹 유자비타  (18) 2017.12.02
맛: ★★★☆☆
서비스: ★★★★☆
가격 : ★★★★☆

신촌 맛집으로 리뷰가 100개가 넘는 대포 찜닭

역시나 계산할때도 어디서 보고 왔는지
리뷰 페이퍼를 적게 하거나 묻는다.
사장님이 젊으신 분인지 온라인 마케팅을 적극 활용 한다는걸 느낄수 있었다.

점심 시간에 간 2층 아직 사람들이 많치않다.

2인분 찜닭.
특이하게 빨간 소스였고,
메추리알이 닭모양은 인상적이였다.

찜닭은 역시나 난 간장소스가 맛난다.

이것이 이 집의 핵심 몬스터!
치킨같은 문어튀김이다!
진짜 맛난다.

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