1. 레그프레스 

40kg 20회 x2 (발위치 다르게)

70kg 20회 x4 (발위치 다르게)


2. 데드리프트

20kg 20회

25kg 20회

30kg 15회 x2


3. 버핏테스트+푸쉬업

15회

20회 x2



하체운동은 정말 토나올것 같다.

1시간 PT> 1시간 필라테스> 1시간 요가


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2. 레그컬
3. 턱걸이
4. 바벨컬
5. 슈퍼맨
6. 레그레이즈

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